uando los índices de estrés van al alza, existe una solución muy simple para cuidar la salud mental: practicar el “niksen” o no hacer nada
Itzia Rangole | El Sol de Tampico
Hay personas que van de un sitio a otro sin parar, buscando siempre ocuparse de algún asunto, mantenerse activos y ser siempre altamente productivos. Aunque se pueda pensar que esta conducta es admirable, muy probablemente no sea sostenible a largo plazo. Conoce la importancia de “no hacer nada” (o practicar el “niksen”) para beneficiar la salud mental.
Las consecuencias del estrés
El profesor de Psicología de la Universidad de Leiden, Bernet Elzinga, indica que el estrés por sí mismo no es malo. En pequeñas dosis, por intervalos cortos, puede fomentar la concentración. Sin embargo, si el nivel de estrés es alto y persiste por largos periodos, entonces, se convierte en un problema.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) reporta que entre las consecuencias indeseables de vivir en un permanente estado de alerta y tensión se encuentran:
- -Dolores de cabeza y musculares
- -Sensación constante de angustia y cansancio
- -Humor irritable
- -Malestares digestivos
- -Falta de motivación
- -Ciclos alterados de sueño
- -Cambios en el peso corporal
- -Falta de concentración
- -Cuadro clínico de depresión
- Quizás la solución es no hacer nada
Olga Meckin, autora del libro “Niksen: abrazando el arte neerlandés de no hacer nada”, comenta a la BCC cuál es el significado de “niksen”, una tendencia en los Países Bajos que se enfoca en “simplemente estar” para fomentar la salud mental.
La palabra “niksen” deriva del vocablo neerlandés “niks” que significa “nada”, por tanto, “niksen” equivale a “no hacer nada”.
Meckin menciona que “no hacer nada” implica “estar libre de cualquier tarea o trabajo”. Practicar el “niksen” es hacer la menor cantidad de tareas posibles, por ejemplo, salir a dar un paseo en bicicleta, caminar, contemplar el amanecer, tomar un café, divagar en diversos asuntos o reflexionar sobre el universo.
La autora indica que entre los beneficios de la práctica de “no hacer nada” se encuentra un incremento en los niveles de concentración y creatividad. Gracias a que el cerebro descansa, las conexiones neuronales mejoran.
La próxima vez que te sientas sobrepasado por la existencia, recuerda tomarte un tiempo para desconectar de todos los pendientes, obligaciones y responsabilidades. Por un par de minutos enfócate “simplemente en estar allí”. De acuerdo a los expertos, tu cerebro te lo va a agradecer.
Ahora que ya conoces la importancia de no hacer nada para beneficio de tu salud mental, solo queda contestar la interrogante: ¿cuándo vas a practicar “niksen”?
Fuente: https://www.elsoldetampico.com.mx/doble-via/salud/niksen-la-importancia-de-no-hacer-nada-para-beneficiar-la-salud-mental-10190824.html